На самом деле медитация - это очень простая духовная практика, которую мы, люди, склонны усложнять.
Выражаясь самым элементарным способом (который я принял) : медитация - это 90% -ное удаление отходов - эмоциональных, духовных, ментальных и даже физических. Когда вы устраняете отходы, в вас остается Место. В этом месте поселяется покой, забота, удовлетворение.
Медитация - это не просто средство расслабления. Его главная цель - развить способность умело реагировать на жизненные трудности и радости.
Йога-медитация направлена на то, чтобы сосредоточиться на одной точке, которая позволит вам достичь самореализации. Этот тип медитации заставит ваш разум и тело расти и действовать синхронно.
Мантра-медитация - самый распространенный вид медитации. Это медитация «Хммм», о которой мы думаем в первую очередь. Выбор нескольких слов, которые мы повторяем снова и снова во время практики, дает уверенность. Слова обладают силой влиять на нас, и эта медитация показывает нам именно это.
практика гвоздестояния помогает нам формировать наши переживания и реакции.
Практикующие дышат медленно и глубоко, считая свое дыхание, таким образом сосредотачиваясь на своих вдохах и выдохах. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться и игнорировать наши мысли. Осознанное дыхание помогает нам уменьшить беспокойство, улучшить нашу концентрацию и обрести большую эмоциональную гибкость.
